Les astuces pour rebooster sa libido

Parmi les questions qui reviennent le plus souvent auprès de notre service client, une revient très régulièrement : comment rebooster sa libido ? Nombreux et nombreuses sont celles et ceux qui rencontrent des fluctuations importantes du désir, qui se trouvent soudain détachés de leur propre sensualité, sans vraiment comprendre ce qui s'éclipse dans leur corps, leur esprit, ou entre eux.

Et la première chose à savoir, celle qui devrait vous soulager immédiatement : c'est tout à fait normal. Le désir respire comme tout ce qui vit. Il monte et redescend, il dort et se réveille, il attend qu'on vienne le chercher dans les replis de nos vies trop pleines.

Cette fluctuation touche autant les hommes que les femmes que les personnes non-binaires. Elle peut survenir à n'importe quel moment de la vie : après une naissance, une séparation, un changement de travail, ou simplement parce que les années passent et que le corps se transforme.

Ne vous culpabilisez pas. Cette baisse de libido n'est pas une faillite. C'est un signal, une invitation à vous écouter avec plus d'attention.

Cela étant dit, nous comprenons que vous ayez besoin de comprendre ce qui fait danser ou se dérober ces fluctuations et, surtout, que vous ayez envie de retrouver le chemin d'une intimité épanouie. C'est pourquoi l'équipe de 1969 vous propose ses recommandations, nées de l'écoute de celles et ceux qui nous font confiance, pour raviver doucement ce feu intérieur qui vous appartient.

Baisse de libido : les bonnes questions à se poser

Avez-vous assez de temps pour les rapports ?

Votre libido n'existe pas dans le vide. Elle est le résultat d'un ensemble de facteurs, certes, mais elle a besoin avant tout de deux choses : du temps et de l'espace mental.

Entre le travail, les enfants, les obligations familiales, les courses, les mails non lus, les appels à rappeler : la charge mentale pèse lourd sur les épaules le jour, elle vous suit jusqu'au lit le soir. 

C'est normal, mais ce n'est pas une fatalité.

C'est à vous de dédier du temps à votre intimité. Délibérément, consciemment, sans culpabilité. Que ce soit en couple ou seul, car oui, la masturbation compte, elle compte énormément. C'est un acte d'amour envers soi-même, un rituel de reconnexion avec votre propre corps. Bloquez une soirée dans votre agenda si c'est nécessaire. Votre plaisir en vaut la peine.

Comment vous sentez-vous dans votre corps ?

Ensuite, posez-vous cette question essentielle : comment vous vous sentez dans votre peau ?

1. Il n'y a pas que la dimension psychologique et émotionnelle qui affecte la libido. L'état de santé physique joue un rôle majeur. Certaines pathologies gynécologiques (endométriose, SOPK) impactent directement le désir. De même pour certaines dysfonctionnalités péniennes. Si vous suspectez un problème de santé, n'hésitez pas à consulter un professionnel : une prise en charge adaptée peut transformer votre vie sexuelle. Avez-vous pensé aux boules de Geisha ? 

2. Et puis il y a les grandes étapes de la vie. La ménopause chez les femmes, l'andropause chez les hommes : ces transitions bouleversent le corps. La libido en prend souvent un coup, parce que les hormones sexuelles (œstrogènes, progestérone chez les femmes, testostérone chez les hommes) vacillent, se transforment. Il existe heureusement des traitements pour une prise en charge globale des symptômes, dont la libido fait partie. Une conversation avec un professionnel de santé peut faire beaucoup.

3. Il y a aussi la question des complexes, cette relation qu'on entretient avec son propre corps. Selon une étude menée par l'Ifop sur le fameux "summer body", 1 Français sur 2 n'aime pas son corps, avec une tendance marquée chez les femmes : 60 % se disent concernées par les complexes. Et cela affecte vraiment le désir. Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre nudité, avec l'intimité, avec l'idée même d'être regardé, aimé, touché dans votre vulnérabilité, le désir se replie. Il attend que vous le redécouviez.

Votre intimité vous convient-elle ?

Voilà une autre question, souvent silencieuse mais brûlante : votre intimité vous convient-elle réellement ?

Le rythme, la fréquence, la façon dont ça se passe entre vous (ou avec vous-même), les positions qui deviennent des rituels figés, le manque de dialogue autour du sexe, l'absence de vrai confort émotionnel : tous ces éléments peuvent créer un blocage mental silencieux qui vous enlève doucement l'envie.

Parce que le sexe, quand il ne nous convient pas vraiment, quand il nous laisse indifférent ou nous place dans une posture qui ne nous ressemble pas, devient une corvée. Et dès qu'il devient une corvée, on la fuit, consciemment ou non.

C'est important de vous poser sincèrement avec vous-même, mais aussi d'en parler à votre partenaire pour faire évoluer les choses dans le bon sens. Souvent, ce sont des détails simples qui changent tout : une nouvelle position, un nouvel accessoire, un nouveau rythme, une conversation honnête sous les draps.

Inconfort aux rapports : comment cela affecte-t-il votre libido ?

Et puis il y a cette réalité souvent tue : si vous avez mal, vous développez une appréhension.

Chez les femmes la dyspareunie, la sécheresse vaginale. Chez les hommes, les troubles érectiles. Chez d'autres, une douleur chronique, une gène qui persiste. Vous appréhendez le rapport, une pression énorme s'accumule sur vos épaules, vous vous contractez, impossible de vous détendre réellement. Le moment venu, vos sensations vous échappent. Vous ne pouvez pas vraiment lâcher prise et prendre du plaisir.

Finalement, vous avez moins de rapports parce que vous les fuyez.

Et voilà le cycle qui s'installe : moins on revient à l'intimité, moins la libido s'anime. Le désir s'entretient comme une plante rare : il a besoin qu'on y revienne, qu'on le cultive doucement. Redécouvrir votre intimité, seul ou en couple, est le moyen de réveiller ce feu intérieur, d'alimenter votre univers sensuel, de ne pas laisser votre corps devenir un simple outil fonctionnel.

C'est aussi l'occasion de vous rappeler que votre corps n'est pas juste un outil pour travailler et terminer votre journée. Il est un objet de désir, de plaisir, de sensation. Il mérite qu'on y revienne avec bienveillance.

Nos conseils pour rebooster votre libido

Vous plonger dans une atmosphère sensuelle

Pour votre prochaine session d'intimité, que vous soyez seul ou en couple, pensez à soigner le contexte et l'atmosphère.

C'est lui qui va réveiller votre sensualité et votre libido. Cela passe par :

• Une playlist sensuelle. Musique qui vous parle, qui vous détend, qui vous fait respirer autrement. Pas besoin de clichés : c'est ce qui résonne pour vous qui compte.

• Une lumière tamisée. Les néons ou la lumière crue : c'est non. Des bougies, une lampe discrète, l'obscurité complète si vous la préférez. L'ombre a ses propres couleurs.

• Des choses à manger que vous aimez. Fraises, chocolat, chantilly si vous aimez jouer avec les saveurs. Ou simplement du thé chaud, ce qui vous apaise.

• Des bougies de massage et des accessoires qui s'invitent à la fête. Une session de massage à deux, des huiles qui sentent bon, des textures agréables contre la peau.

L'important est de créer une déconnexion avec le quotidien. Vous quittez votre rôle, vous vous autorisez à entrer dans la partie plus sensuelle de vous, celle qui peut se permettre de respirer, de ralentir, d'habiter son corps différemment. C'est un changement de posture, littéralement et émotionnellement.

Accorder plus de temps aux préliminaires

Les préliminaires sont souvent sous-estimés et portent assez mal leur nom.

Par "préliminaires", on entend généralement tous les actes ou gestes sensuels qui ne sont pas de la pénétration : les caresses, les baisers prolongés, les massages, la stimulation clitoridienne, tout ce qui crée une montée douce du désir. Mais réellement, ces moments font partie intégrante et centrale de l'intimité, pas une simple introduction.

Et voici ce qu’on ne dit pas assez  : un rapport peut être très satisfaisant et profondément complet sans pénétration. Il faut juste refuser les injonctions qui nous ont fait croire que c'était LA fin nécessaire.

Les préliminaires bien menés sont un excellent moyen de reconnecter avec votre libido, sans y aller trop brutalement. Vous faites monter le désir petit à petit, en découvrant peut-être des zones érogènes que vous ignoriez, en revenant à la présence, au toucher, à ce qu'être vivant signifie vraiment.

Et si les préliminaires vous paraissent un peu fades dans votre routine actuelle ? N'hésitez pas à les enrichir d'accessoires : peinture sur corps, huiles de massage sensuelles, ou même simplement prendre le temps de vous masser vous-même en explorant vos zones érogènes. C'est un moyen de stimuler votre excitation ET de prendre soin de vous simultanément.

Revenir aux sensations

Si votre libido s'est endormie, c'est souvent parce que vous avez oublié ce dont votre corps est capable, les sensations qu'il peut offrir, la richesse de ce qu'il peut créer.

Avant de vous lancer dans des explorations complexes, revenez aux sensations pures. Reprenez contact avec votre peau comme si c'était la première fois.

Les gels excitants et stimulants sont vos alliés essentiels pour cela. Ils ne sont pas un gadget : ce sont des outils sensoriels qui réveillent des zones endormies, qui créent une expérience nouvelle sur une peau familière. Ils fonctionnent selon différentes logiques, adaptées à vos zones de plaisir et vos envies.

Pour le sexe oral 

Le clitoris et le pénis ont un univers sensoriel complet. Les gels spécialisés pour la stimulation clitoridienne ou pénienne pour le sexe oral offrent des sensations variées : certains créent une chaleur délicate, d'autres offrent une fraîcheur tonifiante, d'autres encore augmentent la sensibilité de cette zone extrêmement réceptive. Appliquez généreusement le Baume Sexe oral sur vos lèvres avant de réaliser un cunnilingus ou une fellation. Les sensations sont décuplées.

Pour le point G et la stimulation vaginale

Pour celles qui aiment la pénétration, les gels stimulants pour le point G ajoutent une dimension nouvelle. Ils augmentent la sensibilité des parois vaginales internes, particulièrement autour du point G. Le stimulant point G Orgasm Rainfall est un incontournable : son effet chaud/froid vous accompagne pendant vos préliminaires et la pénétration. 

Pour la stimulation du pénis

Les gels spécialisés pour le pénis intensifient la réactivité de cette zone hypersensible. Le gel stimulant pénis Pulse Me Down diffuse une douce sensation de chaleur pour améliorer la qualité et la durée de l’érection. Pour ceux qui redécouvrent leur plaisir ou qui veulent intensifier leurs sensations, c'est un territoire fascinant à explorer, une invitation à ralentir et à vraiment sentir.

Pour le point P et la stimulation prostatique

Pour les hommes et les personnes à pénis, la prostate (point P) est un univers de plaisir largement inexploré. Les gels stimulants augmentent la sensibilité de cette zone pour une exploration riche en découvertes. Le stimulant Point P Release Me a été conçu spécifiquement pour cela : il deviendra rapidement votre meilleur allié. 

Utiliser les stimulants avec sagesse

L'important est d'explorer à votre rythme, sans attente de performance. Appliquez en petite quantité d'abord, observez comment votre corps répond, augmentez si cela vous parle. Chaque application est une conversation avec votre propre sensualité. Ce qui fonctionne un jour peut être différent un autre jour, et c'est parfaitement normal. Faites de votre corps un laboratoire des sensations, un espace où la curiosité prime sur l'urgence.

Comment sortir de la routine ?

Selon une enquête menée par Discurv en juin 2025, plus de 70 % des Français considèrent que leurs rapports sont "standards" ou routiniers. Et vous savez quoi ? C'est l'une des raisons principales pour lesquelles la libido s'endort.

Quand l'intimité devient prévisible, quand on connaît chaque geste, chaque position, quand il n'y a plus de surprise, le cerveau se déconnecte. On bascule en mode automatique. Et voilà : le désir s'éteint doucement, remplacé par l'habitude.

Voici comment on sort de cette ornière :

• Essayez d'autres supports d'excitation. Les audios érotiques, les lectures sensuelles, les vidéos pensées avec goût. Il existe des contenus magnifiques, érotiques sans être vulgaires, qui peuvent réveiller votre imagination.

• Lisez les blogs de sites érotiques, notamment les témoignages. Vous découvrez que d'autres personnes aussi rêvent, explorent, osent. Ça normalise et ça inspire.

• Changez de lieu, d'atmosphère. Pas toujours le même lit, le même moment de la journée, la même routine. Un weekend en amoureux, une après-midi volée, un nouvel endroit nouveau : cela crée une secousse bénéfique.

• Levez les tabous. Parlez de sexe sans gêne, avec votre partenaire, avec vos amis proches si vous êtes à l'aise. L'intimité est un sujet qui concerne tout le monde : c'est en en parlant qu'elle devient moins honteuse, moins effrayante.

• Autorisez-vous à être celui ou celle qui initie, qui propose, qui se montre. Cette posture change beaucoup.

Ce qui ressort de tout cela, c'est l'importance d'être connecté à soi et de prendre le temps de vraiment vous écouter.

Vous auto-scanner et vous auto-diagnostiquer pour mettre le doigt sur ce qui vous freine : est-ce mental, physique, relationnel, contextuel ? La baisse de libido n'est jamais qu'un symptôme. Elle parle. Elle vous dit quelque chose. À vous de l'entendre avec douceur et curiosité, plutôt qu’avec culpabilité.

Le lubrifiant : allié discret de votre libido 

Le lubrifiant, ce n'est pas une option de luxe. C'est un élément clé pour raviver la libido.

N’hésitez pas à en utiliser lors de vos moments d’intimité : lors de masturbation en solo, pendant les rapports pénétratifs vaginaux, si vous vous faites du bien avec un sextoy. 

Le lubrifiant améliore considérablement le confort. Vous pouvez prendre votre temps sans douleur, sans friction désagréable. C'est un produit précieux si vous souffrez de sécheresse vaginale ou si vous avez des appréhensions face à la pénétration.

C'est un vrai catalyseur de libido, il enlève la  barrière de stress et d'inconfort qui vous retient encore.

Notre conseil : prenez le temps de comparer les différentes formules pour trouver celle qui vous convient selon vos besoins. À base d'eau, d'huile, de silicone, il peut être difficile de s'y retrouver.

Voici un petit guide rapide :

Formulation	Les +	Les -
Base eau	Compatible avec tous les matériaux (silicone, verre, acier).  Facile à nettoyer.  Sensation naturelle.	Peut s'assécher avec le temps, nécessite une réapplication.  Moins stable.
Base silicone	Durable, glissant longtemps. Sensation lisse.  Bon pour le rapport anal.	Incompatible avec les sextoys en silicone.  Plus difficile à nettoyer.
Base huile	Sensation naturelle et riche. Durable	Peut tacher. Incompatible avec les préservatifs. Déconseillé pour les sextoys.

 

Finalement, pour comprendre vos variations de libido, vous devez revenir au corps et aux messages qu’il vous murmure.

Prenez le temps de vous auto-scanner et de vous auto-diagnostiquer pour mettre le doigt sur ce qui vous freine : est-ce mental, physique, relationnel, contextuel ?

La baisse de libido n'est jamais qu'un symptôme. Elle parle, elle vous dit quelque chose.

À vous de l'entendre.