Los consejos para recuperar la libido

Entre las preguntas que más nos llegan a nuestro servicio de atención al cliente, una se repite con frecuencia: ¿cómo reavivar la libido? Son muchas las personas que experimentan fluctuaciones importantes del deseo, que de pronto se sienten desconectadas de su propia sensualidad, sin comprender del todo qué se eclipsa en su cuerpo, en su mente o entre ellas.

Y lo primero que hay que saber, lo que debería aliviarles de inmediato: es completamente normal. El deseo respira como todo lo que vive. Sube y baja, duerme y despierta, espera que vayan a buscarlo en los pliegues de nuestras vidas demasiado llenas.

Esta fluctuación afecta tanto a hombres como a mujeres y a personas no binarias. Puede surgir en cualquier momento de la vida: tras un nacimiento, una separación, un cambio de trabajo, o simplemente porque los años pasan y el cuerpo se transforma.

No se culpen. Esta bajada de libido no es un fracaso. Es una señal, una invitación a escucharse con más atención.

Dicho esto, entendemos que necesiten comprender qué hace que estas fluctuaciones bailen o se escurran y, sobre todo, que tengan el deseo de reencontrar el camino hacia una intimidad plena. Por eso el equipo de 1969 les ofrece sus recomendaciones, nacidas de la escucha de quienes confían en nosotros, para reavivar suavemente ese fuego interior que les pertenece.

Bajada de libido: las preguntas importantes que hacerse

¿Tienen suficiente tiempo para sus encuentros íntimos?

Su libido no existe en el vacío. Es el resultado de un conjunto de factores, ciertamente, pero antes que nada necesita dos cosas: tiempo y espacio mental.

Entre el trabajo, los hijos, las obligaciones familiares, las compras, los correos sin leer, las llamadas pendientes: la carga mental pesa mucho durante el día y los sigue hasta la cama por la noche. 

Es normal, pero no es una fatalidad.

Depende de ustedes dedicarle tiempo a su intimidad. De manera deliberada, consciente, sin culpa. Ya sea en pareja o solos, porque sí, la masturbación cuenta, y cuenta enormemente. Es un acto de amor hacia uno mismo, un ritual de reconexión con el propio cuerpo. Bloqueen una velada en su agenda si es necesario. Su placer lo vale.

¿Cómo se sienten en su cuerpo?

Luego, haciéndose esta pregunta esencial: ¿cómo se sienten en su propia piel?

1. No solo la dimensión psicológica y emocional afecta a la libido. El estado de salud física desempeña un papel fundamental. Algunas patologías ginecológicas (endometriosis, SOP) impactan directamente el deseo. Lo mismo ocurre con ciertas disfunciones penianas. Si sospechan un problema de salud, no duden en consultar a un profesional: una atención adecuada puede transformar su vida sexual. ¿Han pensado en las bolas chinas?

2. Y luego están las grandes etapas de la vida. La menopausia en las mujeres, la andropausia en los hombres: estas transiciones transforman el cuerpo. La libido suele verse afectada, porque las hormonas sexuales (estrógenos, progesterona en las mujeres, testosterona en los hombres) fluctúan y se transforman. Afortunadamente, existen tratamientos para una atención integral de los síntomas, entre los que se incluye la libido. Una conversación con un profesional de la salud puede hacer mucho.

3. También está la cuestión de los complejos, esa relación que mantenemos con nuestro propio cuerpo. Según un estudio realizado por el Ifop sobre el famoso "summer body", 1 de cada 2 franceses no le gusta su cuerpo, con una tendencia marcada en las mujeres: el 60 % afirma verse afectada por los complejos. Y eso afecta realmente al deseo. Si no se sienten cómodos con su desnudez, con la intimidad, con la simple idea de ser mirados, amados, tocados en su vulnerabilidad, el deseo se repliega. Espera que vayan a redescubrirlo.

¿Su intimidad les satisface?

He aquí otra pregunta, a menudo silenciosa pero ardiente: ¿su intimidad les satisface realmente?

El ritmo, la frecuencia, la manera en que sucede entre ustedes (o con ustedes mismos), las posiciones que se convierten en rituales fijos, la falta de diálogo sobre el sexo, la ausencia de verdadero confort emocional: todos estos elementos pueden crear un bloqueo mental silencioso que les va quitando suavemente las ganas.

Porque el sexo, cuando no nos conviene de verdad, cuando nos deja indiferentes o nos coloca en una postura que no nos representa, se convierte en una obligación. Y en cuanto se convierte en una obligación, la evitamos, consciente o inconscientemente.

Es importante que se sienten sinceramente consigo mismos, pero también que hablen con su pareja para hacer evolucionar las cosas en la dirección correcta. A menudo son pequeños detalles los que lo cambian todo: una nueva postura, un nuevo accesorio, un nuevo ritmo, una conversación honesta entre las sábanas.

Incomodidad en los encuentros íntimos: ¿cómo afecta a su libido?

Y luego está esa realidad a menudo silenciada: si sienten dolor, desarrollan una aprensión.

En las mujeres, la dispareunia, la sequedad vaginal. En los hombres, las disfunciones eréctiles. En otras personas, un dolor crónico, una molestia persistente. Sienten aprensión ante el encuentro íntimo, una enorme presión se acumula sobre sus hombros, se tensan, es imposible relajarse de verdad. Cuando llega el momento, las sensaciones se escapan. No pueden soltar de verdad y dejarse llevar por el placer.

Al final, tienen menos encuentros íntimos porque los evitan.

Y así se instala el ciclo: cuanto menos se vuelve a la intimidad, menos se anima la libido. El deseo se cuida como una planta rara: necesita que volvamos a él, que lo cultivemos con suavidad. Redescubrir su intimidad, solo o en pareja, es la manera de despertar ese fuego interior, de alimentar su universo sensual, de no dejar que su cuerpo se convierta en un simple instrumento funcional.

Es también la ocasión de recordarse que su cuerpo no es solo un instrumento para trabajar y terminar el día. Es un objeto de deseo, de placer, de sensación. Merece que volvamos a él con ternura.

Nuestros consejos para reavivar su libido

Sumergirse en una atmósfera sensual

Para su próxima sesión de intimidad, ya sea solos o en pareja, piensen en cuidar el contexto y la atmósfera.

Es él quien va a despertar su sensualidad y su libido. Esto pasa por:

• Una lista de reproducción sensual. Música que les hable, que les relaje, que les haga respirar de otra manera. No hacen falta clichés: lo que resuena en ustedes es lo que importa.

• Una luz tenue. Los neones o la luz cruda: no. Velas, una lámpara discreta, la oscuridad completa si la prefieren. La penumbra tiene sus propios colores.

• Algo de comer que les guste. Fresas, chocolate, nata montada si les gusta jugar con los sabores. O simplemente un té caliente, lo que les calme.

• De velas de masaje y accesorios que se suman a la fiesta. Una sesión de masaje entre dos, aceites con fragancias deliciosas, texturas agradables contra la piel.

Lo importante es crear una desconexión con el día a día. Abandonan su rol habitual, se permiten entrar en la parte más sensual de sí mismos, esa que puede permitirse respirar, ralentizar, habitar el cuerpo de otra manera. Es un cambio de postura, literal y emocionalmente.

Dedicar más tiempo a los preliminares

Los preliminares suelen estar subestimados y llevan un nombre que no les hace justicia.

Por "preliminares" se entienden generalmente todos los actos o gestos sensuales que no implican penetración: las caricias, los besos prolongados, los masajes, la estimulación clitoridiana, todo lo que crea una suave elevación del deseo. Pero en realidad, estos momentos forman parte integrante y central de la intimidad, no son una simple introducción.

Y he aquí algo que no se dice lo suficiente: un encuentro íntimo puede ser muy satisfactorio y profundamente completo sin penetración. Solo hay que rechazar las imposiciones que nos han hecho creer que era EL final necesario.

Los preliminares bien llevados son una manera excelente de reconectarse con la libido, sin ir demasiado a la fuerza. El deseo va creciendo poco a poco, descubriendo quizás zonas erógenas desconocidas, volviendo a la presencia, al tacto, a lo que significa realmente estar vivo.

¿Y si los preliminares les parecen algo insípidos en su rutina actual? No duden en enriquecerlos con accesorios: pintura corporal, aceites de masaje sensuales, o simplemente tomarse el tiempo de masajearse explorando sus zonas erógenas. Es una manera de estimular su excitación Y de cuidarse al mismo tiempo.

Volver a las sensaciones

Si su libido se ha adormecido, a menudo es porque han olvidado de lo que su cuerpo es capaz, las sensaciones que puede ofrecer, la riqueza de lo que puede crear.

Antes de lanzarse en exploraciones complejas, vuelvan a las sensaciones puras. Retomen el contacto con su piel como si fuera la primera vez.

Los geles excitantes y estimulantes son sus aliados esenciales para ello. No son un capricho: son herramientas sensoriales que despiertan zonas adormecidas, que crean una experiencia nueva sobre una piel familiar. Actúan según diferentes lógicas, adaptadas a sus zonas de placer y sus deseos.

Para el sexo oral 

El clítoris y el pene tienen un universo sensorial completo. Los geles especializados para la estimulación clitoridiana o peniana para el sexo oral ofrecen sensaciones variadas: algunos crean un calor delicado, otros una frescura tonificante, y otros aumentan la sensibilidad de esta zona extremadamente receptiva. Apliquen generosamente el Bálsamo Sexo oral en sus labios antes de realizar un cunnilingus o una felación. Las sensaciones se multiplican.

Para el punto G y la estimulación vaginal

Para quienes disfrutan de la penetración, los geles estimulantes para el punto G añaden una nueva dimensión. Aumentan la sensibilidad de las paredes vaginales internas, especialmente alrededor del punto G. El estimulante punto G Orgasm Rainfall es imprescindible: su efecto calor/frío les acompañará durante los preliminares y la penetración.

Para la estimulación del pene

Los geles especializados para el pene intensifican la reactividad de esta zona hipersensible. El gel estimulante para el pene Pulse Me Down difunde una suave sensación de calor para mejorar la calidad y la duración de la erección. Para quienes redescubren su placer o quieren intensificar sus sensaciones, es un territorio fascinante por explorar, una invitación a ralentizar y a sentir de verdad.

Para el punto P y la estimulación prostática

Para los hombres y las personas con pene, la próstata (punto P) es un universo de placer en gran parte inexplorado. Los geles estimulantes aumentan la sensibilidad de esta zona para una exploración rica en descubrimientos. El estimulante Punto P Release Me fue concebido específicamente para ello: se convertirá rápidamente en su mejor aliado.

Usar los estimulantes con sabiduría

Lo importante es explorar a su propio ritmo, sin expectativas de rendimiento. Apliquen primero una pequeña cantidad, observen cómo responde su cuerpo, aumenten si les resuena. Cada aplicación es una conversación con su propia sensualidad. Lo que funciona un día puede ser diferente otro, y eso es perfectamente normal. Hagan de su cuerpo un laboratorio de sensaciones, un espacio donde la curiosidad prima sobre la urgencia.

¿Cómo salir de la rutina?

Según una encuesta realizada por Discurv en junio de 2025, más del 70 % de los franceses consideran que sus relaciones son "estándar" o rutinarias. ¿Y saben qué? Es una de las principales razones por las que la libido se adormece.

Cuando la intimidad se vuelve predecible, cuando se conocen cada gesto, cada postura, cuando ya no hay sorpresas, el cerebro se desconecta. Se activa el modo automático. Y así el deseo se apaga suavemente, reemplazado por la costumbre.

Así es como se sale de este atolladero:

• Prueben otros estímulos de excitación. Los audios eróticos, las lecturas sensuales, los vídeos pensados con buen gusto. Existen contenidos magníficos, eróticos sin ser vulgares, que pueden despertar su imaginación.

• Lean los blogs de sitios eróticos, en especial los testimonios. Descubrirán que otras personas también sueñan, exploran, se atreven. Eso normaliza e inspira.

• Cambien de lugar, de atmósfera. No siempre la misma cama, el mismo momento del día, la misma rutina. Un fin de semana romántico, una tarde robada, un lugar nuevo: eso crea una sacudida beneficiosa.

• Rompan los tabúes. Hablen de sexo sin pudor, con su pareja, con sus amigos cercanos si se sienten cómodos. La intimidad es un tema que concierne a todos: es hablando de ella como se vuelve menos vergonzosa, menos aterradora.

• Permítanse ser quien toma la iniciativa, quien propone, quien se muestra. Esa actitud cambia mucho.

Lo que se desprende de todo esto es la importancia de estar conectado consigo mismo y de tomarse el tiempo de escucharse de verdad.

Hagan un autoanálisis y un autodiagnóstico para identificar lo que les frena: ¿es mental, físico, relacional, contextual? La bajada de libido nunca es solo un síntoma. Habla. Les dice algo. Solo tienen que escucharla con dulzura y curiosidad, en lugar de con culpa.

El lubricante: aliado discreto de su libido 

El lubricante no es un lujo opcional. Es un elemento clave para reavivar la libido.

No duden en usarlo en sus momentos de intimidad: durante la masturbación en solitario, durante las relaciones penetrativas vaginales, o si se dan placer con un juguete erótico.

El lubricante mejora considerablemente el confort. Pueden tomarse su tiempo sin dolor, sin fricción desagradable. Es un producto valioso si sufren de sequedad vaginal o si sienten aprensión ante la penetración.

Es un verdadero catalizador de la libido: elimina la barrera de estrés e incomodidad que aún los retiene.

Nuestro consejo: tómense el tiempo de comparar las diferentes fórmulas para encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades. Base agua, aceite o silicona: puede resultar difícil orientarse.

Aquí tienen una pequeña guía rápida:

Formulación	Los +	Los -
Base agua	Compatible con todos los materiales (silicona, vidrio, acero).  Fácil de limpiar.  Sensación natural.	Puede secarse con el tiempo, requiere reaplicación.  Menos estable.
Base silicona	Duradero, deslizante durante mucho tiempo. Sensación suave.  Adecuado para el sexo anal.	Incompatible con los juguetes eróticos de silicona.  Más difícil de limpiar.
Base aceite	Sensación natural y rica. Duradero	Puede manchar. Incompatible con los preservativos. No recomendado para juguetes eróticos.

 

Al final, para comprender sus variaciones de libido, deben volver al cuerpo y a los mensajes que les susurra.

Tómense el tiempo de hacer un autoanálisis y un autodiagnóstico para identificar lo que les frena: ¿es mental, físico, relacional, contextual?

La bajada de libido nunca es solo un síntoma. Habla, les dice algo.

Solo tienen que escucharla.